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本来なら火曜日は夜職はお休みだけど、お休み希望の人の代わりに一仕事してきた。
だから減ったけど、最近現状維持になっている気が…。
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51,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2359 kkal
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Lemak: 101,67g | Prot: 173,55g | Karb: 180,38g.
Makan Pagi: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Makan Siang: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ローソン サラダチキン 炙りチーズ, ローソン 大麦のサラダチキンパン シーザーサラダ味, ローソン Ｌとろ〜りチーズのタッカルビスープ. Makan Malam: ブリ, トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, ローソン ほぐしサラダチキン, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, みそ汁. Camilan/Lainnya: ショートブレッドクッキー, Wakodo 牛乳屋さんのロイヤルミルクティー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, コーヒー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. lagi...
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1466 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Squats - 5 menit, Latihan Perut - 5 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan naon0119
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