|
Доброе утро всем! Вопрос к "знатокам": тренировка длится 1,5 часа, из них 30 мин эллипсоид (вначале) и 10 мин велотренажер (в конце), остальное время силовая тренировка. Стоит ли сократить кардио? И больше времени посвятить силовой? Тренировка 2 раза в неделю ( вт -низ, чт-верх).
|
66,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 0,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1619 kkal
|
Lemak: 69,43g | Prot: 81,09g | Karb: 178,72g.
Makan Pagi: Песочное Печенье, Кофе, Бутерброд с Ветчиной и Сыром. Makan Siang: Магнит Хурма, Зефир, Чай, Бутерброд с Маслом и Рыбой, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Makan Malam: Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи. Camilan/Lainnya: ISKA Черная Смородина Протертая с Сахаром, Песочное Печенье, Сыр Российский, Чай. lagi...
|
|
1796 kkal
|
Latihan:
Ходьба 4км/час стадион - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|