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Tagesrückschau:
- nicht genascht ❌
- Alles getracked ✔️
- selbst gekocht ✔️
- 2 Liter getrunken ✔️
- viel Bewegung gehabt ✔️
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65,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2208 kkal
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Lemak: 58,17g | Prot: 101,15g | Karb: 312,54g.
Makan Pagi: Müslivariation CHK. Makan Siang: Mettbrötchen. Makan Malam: Kaufland Tomaten Ketchup Light, Nudeln (Gekocht). Camilan/Lainnya: Blaubeermuffins, Banane. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Hey, du steigerst dich 👍💪🏻❤️
15 Jan 20 oleh anggota: Julipehl
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Das ist ordentlich. Viele schöne ✅
16 Jan 20 oleh anggota: Jazzue
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16 Jan 20 oleh anggota: Ritamine_
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16 Jan 20 oleh anggota: willi Muehlenbaeumer
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Ich hab mir auch wieder Tagesziele gesetzt :)
- 2l Wasser / Tee
- 1h bewusste Bewegung / Sport
- 1 Bauchübung à 50 Wiederholungen
- min 300kcal Defizit
- nicht naschen
selbst kochen bringt bei mir nicht so viel weil ich das wirklich selten nicht mache (zumindest im Alltag)
läuft noch etwas holprig aber beim Trinken habe ich dadurch schon eine Steigerung erzielt
16 Jan 20 oleh anggota: webs1408
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@webs1408: das Sport Ziel werde ich wohl auch noch bei mir integrieren müssen. 😉
16 Jan 20 oleh anggota: Everlost
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Sejarah Berat Badan Everlost
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