|
Продолжительный выход на поддержку расслабил меня и отучил дефицитить. 🥴 Это факт, который мне приходиться принимать. Уже второй день подряд на ужин остаётся чуть больше 250 кал. Ложусь спать с фантастической лёгкостью. 😂😭 Вчера подрезал быстрые угдеводы, но ситуация всё ещё требует особого внимания. Как я мог жить на 2000?! 😲
|
88,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,1 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2598 kkal
|
Lemak: 117,25g | Prot: 150,65g | Karb: 243,54g.
Makan Pagi: Жареное Филе Свинины, Болгарский Перец, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Льняные Семена, Яичница, Латте. Makan Siang: Мандарины, Alpen Gold Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Коровка из Кореновки Сгущёнка с Какао, Запеканка творожная, Морс брусничный, Жареное Филе Свинины, Картофельное Пюре. Makan Malam: Морс брусничный, Чай, Maxi Vita Воздушный Рис, Альпен Гольд Молочный Шоколад, Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, ООО "Пчёлка" Торт "МАНГО" , Жареное Филе Свинины. Camilan/Lainnya: Запеканка творожная, Merci Шоколадные Конфеты, Пицца Пепперони (36 см), Морс брусничный, Запеканка творожная, Кофе лайт. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Вот и у меня тот же вопрос 😂 привыкла на подъеме не планировать каждую калорию на следующий день, а теперь НАДО обязательно всё заранее расписовать. 🙊
14 Jan 20 oleh anggota: ZazaJ
|
ZazaJ, мне не хочется заниматься планированием еды, но скорее всего придется это делать. До победы ещё очень далеко, расслабляться нельзя. 🙂
14 Jan 20 oleh anggota: revyura
|
14 Jan 20 oleh anggota: ZazaJ
|
Юра, то ж не жизнь - выживание))
15 Jan 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
Сколько сейчас потребляете калорий?
15 Jan 20 oleh anggota: gorkov.ilya
|
Планирование наше всё!
У меня сейчас на поддержке проблема с высокими остатками на вечер, до 1000ккал бывает. Я вот думаю может мне перед дефицитом уйти на интуитивный дефицит? То есть есть сколько хочется (а хочется мне явно меньше нормы поддержки). И понаблюдать сколько для меня есть комфортно в дефиците. Контроль конечно оставить, просто не есть если не хочется и посмотреть какой будет интуитивный дефицит. Устала я вечерами добирать норму, какое-то вынужденное обжорство.
15 Jan 20 oleh anggota: LudaShe
|
greenkrapiva, я вчера на ужин съел: ядер абрикосовой косточки - 46 гр., конфетку солярик - 6 гр. и выпил стакан чая. Это ли не выживание?! 🤣🤣🤣
15 Jan 20 oleh anggota: revyura
|
gorkov.ilya, я съедаю 2600. Это не мало, но после 3150, мягко говоря, не совсем комфортно. Хотя, стоит заметить, что уже начинаю привыкать.
15 Jan 20 oleh anggota: revyura
|
Люда, привет! Планирование - сила! Я на поддержке тоже частенько накапливал 1000 на ужин. Несмотря ни на что, мне больше нравится находиться в дефиците. Мне сегодня старшая дочь (приехала погостить из осеннего Питера) сказал, что мне больше не стоит худеть, а стоит заняться рекомпозицией. В последнее время стал часто слышать подобные рекомендации. Однако, я то знаю, что жира ещё у меня много.
15 Jan 20 oleh anggota: revyura
|
Дочь надо послушать и заняться уже спортом, тогда рекомпозиция пойдёт сама собой, жир незаметно растает и появится красивое тело. Стоит ли уменьшаться решать тебе. Дочь наверное привыкла видеть тебя в определённом состоянии и ей твой новый образ кажется просто непривычным. А ты возьми и удиви её к следующему приезду в родительский дом 😉
15 Jan 20 oleh anggota: LudaShe
|
Считать буду всегда, просто хочу попробовать что получится. Но на это тоже надо решиться. Пока неделю ещё точно на поддержке, но позволяю себе уже 50-100ккал не доедать если не хочется.
18 Jan 20 oleh anggota: LudaShe
|
Люда и Лена, дерзайте! 👍😃Я за вами буду наблюдать. Нам нужно научиться жить по новому, а не просто сбросить вес.
18 Jan 20 oleh anggota: revyura
|
И я понаблюдаю. Потому что не наелась ещё совсем это точно))
18 Jan 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|