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Bem... acho que essa foi a última da temporada de festas! Agora é voltar ao foco pra eliminar esses 10Kg que sempre teimam em voltar! Vamo que vamo!
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89,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,4 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1378 kkal
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Lemak: 60,24g | Prot: 83,28g | Karb: 130,20g.
Makan Pagi: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Mel, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. Makan Siang: Costela de Porco, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Rúcula, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Makan Malam: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Macuco Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Macuco Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero. Camilan/Lainnya: Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café com Açúcar. lagi...
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3049 kkal
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Latihan:
Mengemudi - 27 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Google Fit - 15 jam dan 33 menit. lagi...
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Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
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