Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 Januari 2020
|
68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2256 kkal
|
Lemak: 52,07g | Prot: 148,57g | Karb: 332,64g.
Makan Pagi: Laranjas, Nestlé Pensal Aveia e Cevada. Makan Siang: Mangas, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Milbona Queijo Fresco Quark. Makan Malam: Laranjas, Maçã, Bacalhau à Gomes de Sá, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Camilan/Lainnya: Ferrero Raffaello, Diospiro, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Café Pré-Adocicado com Açúcar. lagi...
|
|
3225 kkal
|
Latihan:
Lari - 11 km/jam - 1 jam dan 35 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Jlmartins24
|