Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 08 Januari 2020
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92,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1463 kkal
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Lemak: 43,32g | Prot: 89,19g | Karb: 171,19g.
Makan Pagi: Gurke (mit Schale), Äpfel, Möhren. Makan Siang: Äpfel, Kölln Haferflocken, Belbake Backkakao, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Makan Malam: Grandessa Mini Stieleis Exotik, Meine Metzgerei Fleischkäse Fein, Gut & Günstig Sonnenblumen Margarine, Myprotein Impact Whey Protein Strawberry, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, 3-Ähren-Brot Mehrkorn-Schnitten, Aldi Roggenvollkornbrot. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Hallo Marcel. Wie ist deine Strategie? Von dem großen Ziel her ähneln wir uns - daher kann ich gut nen Austausch brauchen.
08 Jan 20 oleh anggota: Skam Brax
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Hey ✌️
Also eine wirkliche Strategie habe ich nicht.
Aber ich gehe alle 2 Tage zum Krafttraining, mache davor 15min Cardiotraining.
Und in Bezug auf die Ernährung. Ich geh in ein Kaloriendefizit. Dabei Versuche ich Lebensmittel zu nutzen, die möglichst wenig verarbeitet sind, eine niedrige kaloriendichte haben und damit ein hohes Volumen.
Ich verbiete mir Keine bestimmten Lebensmittel, es muss nur am Abend in die Kalorien passen 👌😊
ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen
Wie ist den deine Strategie?
08 Jan 20 oleh anggota: Marcel.vB
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Sejarah Berat Badan Marcel.vB
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