|
Melkeinpä itkettää. Kesällä painoin parhaimmillaan 74kg, mutta heti kun syö vapaammin, niin paino nousee rytinällä..
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 September 2019:
|
1206 kkal
|
Lemak: 44,88g | Prot: 74,63g | Karb: 130,21g.
Makan Pagi: Valio Arki Raejuusto, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Makan Siang: Kanakiusaus. Makan Malam: Kanakiusaus. Camilan/Lainnya: Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Friggs Maissikakku Chiansiemenet & Merisuola, Cashewpähkinät. lagi...
|
|
 Komentar
Tuo sinun hh määrä on aika huikea, sitä kannattaa vähän katsoa minkälaista hh se on sisältänyt. Nuo maissikakut korvaisin esim. yhdellä Ruispalat Ohut Herkku. Sen hh 8,5, kuidut 2,1, kcl 46. Pitää hyvin nälkää, on terveellistä ja sen GK on vain 7 eli hyvin matala. Tai vastaavasti Ohut Kaura GK vain 4. Näihin kannattaa kiinnittää huomiota. Maissikaku hh on 76 ja yhdessä kcl 31. Mitähän sulla oli tuossa kanakiusauksessa? Perunaa? Vaihda peruna kukkakaaliin tai muihin vihanneksiin joiden GK on matala. Nälkä pysyy poissa ja paino putoaa. Tiedän kokemuksesta :0) Hyviä jatkoja sulle ja voimia!
07 Jan 20 oleh anggota: naliysa
|
Kiitos vinkistä, varmasti oli/on hiilareita liikaa. Kanakiusaus taisi olla ruokana syyskuussa, niin en nyt muista mitä siinä oli, yleensä kasviksia ja pottua 😊 Päivittelin tuota päiväkirjaa niin nosti varmaan vanhan merkinnän.. En yleensäkään merkkaile muuta kuin ruuat joiden kaloreita en tiedä, joten tuo päiväkirja on jokseenkin epäluotettava. Nyt menen 5:2lla ja merkkailen vaan 2xvkossa tai joskus kun haluan tarkistaa miten välipäivinä menee 😊
09 Jan 20 oleh anggota: suitsu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan suitsu
|