|
Vandaag de draad weer oppakken. De 71,5 kg valt me nog mee, na vakantie en de feestdagen en verdriet.
Dus op naar -70 kg als eerste doel en dan toch kijken of we de 65kg eens kunnen aantikken. Vanochtend de la schoongemaakt en opgeruimd. Snoep in de prullenbak en notenrepen bij manlief op bureau gelegd. NU een heerlijke omelet bakken en dan straks lekker sporten.
De stilte in huis is afschuwelijk, dus radio aan ...
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
1443 kkal
|
Lemak: 53,04g | Prot: 89,99g | Karb: 156,35g.
Makan Pagi: Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Banaan, Campina Magere Yoghurt 0% Vet. Makan Siang: AH Excellent Spinata Romana, AH Rode Uien, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Gele Paprika's, Olijfolie, Ei. Makan Malam: Speltpasta, Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Gele Paprika's, Uien, Broccoli, Olijfolie, Jumbo Gerookte Zalm. Camilan/Lainnya: Walnoten, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Koffie, Almhof Griekse Stijl Yoghurt 0%, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Oploskoffie (Poeder). lagi...
|
|
246 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 10 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 18 menit, Apple Health - 23 jam dan 12 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|