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Bin stolz auf mich: Beim Rommé-Abend keine Süßigkeiten und im Restaurant auf die Pommes und das halbe Burgerbrötchen verzichtet. Keine Beilagen außer Salat und Gemüse. Schönen Sonntag euch!
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73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1905 kkal
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Lemak: 106,36g | Prot: 83,94g | Karb: 152,18g.
Makan Pagi: Aldi Multivitaminsaft, Deluxe Senf-Dill-Sauce, Cappuccino, Räucherlachs, Schär Körnerbrötchen, Gekochtes Ei, Milram Frühlingsquark Leicht, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, Möhren, Milfina Butter, Rheinfels Quelle Lemon, TiP Süßstoff Tabletten, Gurke (mit Schale). Makan Siang: Vanillekipferl, Florette Feldsalat , Spätzle, Speiseeis, Fürstenkrone Matjessalat, Thermomix Pilzrahmsauce, Putenschnitzel. Makan Malam: Dattel, Rohkost, Rheinfels Quelle Lemon, Butter, Käse, Milram Frühlingsquark, Aldi Eiweißbrot (35g). Camilan/Lainnya: DM Sportness Eiweiß 50% Crispy Peanutbutter, Tee, Honig. lagi...
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2807 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 3 jam dan 10 menit, Cuci Piring - 50 menit, Memasak - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Duduk - 3 jam, Menonton Televisi - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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