Jurnal danny_tins, 02 Jan 20

Olha o estrago das férias ,,,, mas valeu a pena ,,,, voltar ao foco e ao peso que estava 😛

64,2 kg Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1401 kkal

Lemak: 45,38g | Prot: 51,18g | Karb: 195,94g.   Makan Pagi: Uvas, Batavo Iogurte Integral Laranja, Cenoura e Mel. Makan Siang: Açúcar, Apti Chocolate 50% Cacau, Nestlé Bombom Milkybar, Brasfrut Polpa de Caju , Alface, Farofa de Ovo, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Kibe Frito, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Açúcar, Ovo, Milho Verde Cozido. lagi...

2373 kkal

Latihan: Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Treadmill - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...