|
Я все таки сделала это!Вес сдвинулся.Считаю калории и занимаюсь дома.Но на НГ не буду считать.Постараюсь не испортить того,что уже есть.Вроде не много надо скинуть-килограмм 4-5,но,зараза,они такие вредные,не хотят уходить.Посмотрим кто кого😉
|
65,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2019:
|
2246 kkal
|
Lemak: 115,20g | Prot: 120,00g | Karb: 186,04g.
Makan Pagi: Подсолнух Хлеб Пшеничный (Нарезка), Подсолнух Хлеб Пшеничный Бездрожжевой, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Киприно Сыр Мастер Сливочный, Сливочное Масло, Яичница с Яблоками 🍳. Makan Siang: Макароны Отварные, Тунец, Запечённый в Фольге🐟, Огурец (с Кожурой), Аджика, Умалат Сыр Адыгейский (Жареный)🧀(Мой), Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Орех Пекан. Makan Malam: Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Киприно Сыр Мастер Сливочный, Золотой Олень Оленинка для Пива "Чюрюбе"Сыровяленая Охлажденная🦌, Простоквашино Творог 2%, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Сахар. Camilan/Lainnya: Мандарины, Простоквашино Творог 2%, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Сахар, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Петербургский Кондитер Зефир Ванильный, Беловежские Сыры Сыр Беловежский Мраморный 🧀. lagi...
|
|
2500 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 5 menit, Peregangan (Yoga) - 7 menit, Mandi - 12 menit, Latihan Beban (Sedang) - 14 menit, Menonton Televisi - 4 jam, Tidur - 7 jam dan 1 menit, Istirahat - 8 jam dan 20 menit, Cross Training - 14 menit, Membersihkan - 1 jam dan 17 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam dan 30 menit, Memasak - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|