|
Kilo almam ile ilgili o kadar çok talep geliyor ki. Neyse bugünden itibaren tekrar deneyeceğim kalori artırımı ve öğün sayısı artırımını. Gelsin temiz kilolar. 💪🏋🏽
|
63,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2019:
|
1774 kkal
|
Lemak: 81,00g | Prot: 157,18g | Karb: 102,83g.
Makan Pagi: Dil, Zencefil, Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Makarna, Etli Nohut. Makan Malam: Soğan veya Taze Soğan, Roka Marulu, Tavuk Suyu, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Kestane. Camilan/Lainnya: Hardline BCAA Matrix 4:1:1. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|