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Ich habe seit Montag mein Kaloriendefizit um ein Drittel vermindert. Das war vielleicht doch zu viel, mal sehen.
Allen einen schönen Tag!
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67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 Desember 2019:
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1363 kkal
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Lemak: 87,01g | Prot: 98,95g | Karb: 47,15g.
Makan Pagi: Halberstädter Wiener Würstchen, Kerrygold Cheddar Herzhaft, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Kohlrabi, Tomatensaft. Makan Malam: Alnatura Ghee, Rote Zwiebeln, Aldi Katenschinken, Spiegelei. Camilan/Lainnya: REWE Röstzwiebeln, Protein (Vanilla), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Kaffee, Blaubeeren, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Protein (Strawberry), Brombeeren, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. lagi...
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2169 kkal
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Latihan:
Duduk - 3 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Belanja - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam, Tidur - 5 jam. lagi...
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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