|
Недавно узнала, что на подъёме надо смотреть разницу среднего веса за неделю, а не в один день (например, разницу между двумя пятницами). Да, я бестолочь, которая не учит матчасть 🤫. Посчитала правильно. Итог -500 г (по обычной моей схеме -600 г). В общем идём всё выше ↗️. Завтра +50.
А ещё тут посчитала, что за время подъёма (12 недель) скинула 10 кг 😱. Это нормально?
Всем успехов!
|
67,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,1 kg.
Sisa: 5,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2019:
|
2382 kkal
|
Lemak: 91,85g | Prot: 128,62g | Karb: 247,46g.
Makan Pagi: Только Польза Восточные Сладости Гнезда с Кешью, Континент Ореховое Ассорти Натуральное, Свитлогорье Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля, Президент Сыр с Ветчиной, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Жареное Яйцо без Жира, Кофе, Молоко (Цельное Молоко). Makan Siang: Polezzno Зелёный Чай Матча, Свитлогорье Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля, Только Польза Восточные Сладости Гнезда с Кешью, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами, Молоко (Цельное Молоко), Бахетле Закуска Тещин Язык, Рис Вареный, Куриная Отбивная. Makan Malam: Сириус Драже Кремовое Zoo Zoo, Президент Сыр с Ветчиной, Золотой Колос Хлебцы Зерновые, Мандарины, Красногвардейский Молочный Завод Сыр Коса Копченый, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Омский Бекон Карбонад Фирменный, Heineken Пиво, ВкусВилл Варенье из Сосновых Шишек, Постные маффины, Чай, Творог 5%. Camilan/Lainnya: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Ruslab Многокомпонентный Протеин, Белые Росы Кефир 1%. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Нормально)) Тоже на первом подъёме прилично сбросила.
13 Des 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
greenkrapiva, спасибо! А то я уж думаю, пугаться пора или рано? Ем на 2400, а вес снижается...
13 Des 19 oleh anggota: Oks12048
|
Ничего себе, какая вы молодец! Я начала с 1600, за 10 дней сбросила 2,5 кг, но девочки научили, спасибо им, что это мало и начала добавлять потихоньку) пока результаты не поняла, мало времени прошло, но хочу спросить, а вы спортом занимаетесь? Или это на питании только ушло столько?
13 Des 19 oleh anggota: olgasw69
|
olgasw69, в основном питание. Из активности 10 тыс. шагов (но не каждый день получается), зарядка типа "худеем за 30 дней". В последнее время вместо этого делаю зарядку с гантелями (назвать это силовой тренировкой язык не повернётся). Ну и двое детей...
13 Des 19 oleh anggota: Oks12048
|
Подскажите, когда нужно идти на потдержку?
Через сколько кг или времени дифицита
13 Des 19 oleh anggota: Irishka_Uraeva
|
Irishka_Uraeva, я не особый спец. Обычно пишут про 12 недель дефицита, 12 недель подъёма и 3 недели поддержки. У Кнопочки читала, что она начала подъем после выхода из ожирения в избыточный вес. Я начала подъем ровно в день выхода в избыточный вес, примерно через 12 недель дефицита. Но это случайно получилось. Просто я как раз прочитала, что надо добавить калории на ГВ, начала поднимать, и мне так понравилось🤫, что я решила уже ползти на поддержку 😂. Ну и плюс решила поднять к Новому году, всё равно в праздники буду безобразия нарушать 🤭
13 Des 19 oleh anggota: Oks12048
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Oks12048
|