|
До Нового года убираю сладости, кроме черного шоколада, вечером ем все с низким инсулиновым индексом.
КБЖУ недельку такое: Белок 80- 85, Жиры 70, остальное угли, отслеживая ГИ и ИИ.
Калорийность постараюсь сохранить 2000-2100, но без фанатизма и принуждения.
Увеличиваю бытовую активность.
|
86,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 11,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2019:
|
1905 kkal
|
Lemak: 81,75g | Prot: 123,30g | Karb: 176,88g.
Makan Pagi: Помидоры Черри, Творог 5%, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Чай, Фейхоа. Makan Siang: Борщ с Говядиной, Бабаевский Элитный 75% Какао, Зеленое Яблоко. Makan Malam: Roshen Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами, Магнит Огурцы, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Российский, Фейхоа, Куриная Грудка Вареная. Camilan/Lainnya: Кефир 2,5%, Апельсин. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|