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da habe ich nicht mit gerechnet, trotz Schlemmerei und Glühwein, gehalten. Perfekt!!!!
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84,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,2 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2019:
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2399 kkal
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Lemak: 124,89g | Prot: 115,76g | Karb: 208,87g.
Makan Pagi: Kaffee, Magerquark, Walnüsse, Äpfel, Banane. Makan Siang: Aldi Eiweißbrot (35g), Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, Tomaten. Makan Malam: Kochwurst, Weißkohleintopf, Kochwurst, Weißkohleintopf. Camilan/Lainnya: Haribo Gummibärchen, Müritzer Müritzer, Müritzer Müritzer, Kinkartz Aachener Schokoladen Printen, Laugenstange. lagi...
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2230 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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