|
Today's weight lifting workout: 3 X 12 machine back extensions, 3 X 12 machine abs, 3 X 12 machine arm curls, 3 X 12 machine arm extensions, 3 X 12 machine chest press
|
81,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,8 kg.
Sisa: 8,0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 September 2008:
|
1382 kkal
|
Lemak: 33,24g | Prot: 91,58g | Karb: 193,51g.
Makan Pagi: Chana Masala. Makan Siang: lecithin, oat bran, psyllium, wheat bran, Nature's Life Super-Blue Pro-96 Soy Protein, cytogainer, rich chocolate protein energizer, chocolate spiru-tein, plum. Makan Malam: salsa, asian veggie patties. Camilan/Lainnya: fiber choice, pringles. lagi...
|
|
2961 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Elliptical Trainer - 1 jam dan 10 menit, Resistance Training - 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,3 kg dalam 1 minggu
|