|
подводя итоги месяца: было 113 стало109,- 4кг По объёмам: о.г.-3,о т.-5,о ж.-3,о.б.-5🥳🥳🥳,идём дальше ,кстати по объёмам результат 2,5 месяца 😉😁
|
109 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 37,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2019:
|
3191 kkal
|
Lemak: 176,61g | Prot: 105,81g | Karb: 290,30g.
Makan Pagi: Ратибор Варенье Вишневое, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Дымов Колбаса Докторская, Жареное Яйцо, Правильное Решение Плавленный Сыр Янтарь, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный. Makan Siang: Стокманн Плов с Курицей, Ржаной Хлеб, Микоян Шпик по-Домашнему, Гармония Сметана 20%, Борщ со Свининой, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Ратибор Варенье Вишневое, Ресторация Обломов Икра из Молодых Кабачков, Стокманн Плов с Курицей, Эклер. Camilan/Lainnya: Шоколадный Мусс, Торт Наполеон. lagi...
|
|
3056 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Berenang (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|