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Gostaria de compartilhar minha conquista! Mantive as anotações em dia e segui meu IDR de perto para não vacilar. Valeu a pena! E vamos lá...semana após semana até o objetivo ser alcançado!
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92,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 7,3 kg.
Diet diikuti: 100%.
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Lihat Kalender Diet, 25 Februari 2013:
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1756 kkal
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Lemak: 109,57g | Prot: 86,23g | Karb: 164,56g.
Makan Pagi: Granola Vitao, Hellmanns, Wickbold Pão Integral Chia, Leite Parmalat, Achocolatado Toddy. Makan Siang: Arroz Integral, Sobrecoxa de Frango. Makan Malam: Sardinhas Coqueiro Grande. Camilan/Lainnya: Hellmanns, Wickbold Pão Integral Chia. lagi...
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3043 kkal
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Latihan:
Duduk - 8 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 3,7 kg dalam 1 minggu
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