|
Allahım şükürler olsunnn 🙌
|
73,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 November 2019:
|
1422 kkal
|
Lemak: 82,06g | Prot: 84,68g | Karb: 96,31g.
Makan Pagi: Tahıllı Ekmek, Fıstık Ezmesi, Salça, Ceviz, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Namet Pastırma, Yumurta. Makan Malam: Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Nar Ekşisi, Lahana, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Mercimek Çorbası. Camilan/Lainnya: Fıstık Ezmesi, Bal, Muz, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Tam Yağlı Süt. lagi...
|
|
2173 kkal
|
Latihan:
Cardio - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hamiyet.
|