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Mantendo o peso apenas seguindo o consumo de macros mas evitando açúcar e farinha.
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80,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 22 November 2019:
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1112 kkal
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Lemak: 34,05g | Prot: 87,74g | Karb: 117,03g.
Makan Pagi: Atlhetica Best Whey Bar Banana Caramelizada. Makan Siang: Friboi Patinho Moido Cozido, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cuscuz (Cozido), Escondidinho de Carne Seca. Camilan/Lainnya: Manteiga (com Sal), Pão Francês, Banana Prata. lagi...
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3018 kkal
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Latihan:
Correr 5’/km - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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Sejarah Berat Badan TomAruja
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