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便秘が解消されてジムでは53㎏台だったけど、その後食べたから昨日と変わらず。
それにしても腕のトレーニングって地味だけどフォームが難しい。そこからだからなかなかトレーニングにたどり着かない。しかも来週になったら、また忘れている自信があるし。
だからといって家で練習して変な癖つけるのもどうかと思うし。
どうしたものか。
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54,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 9,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 21 November 2019:
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1412 kkal
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Lemak: 59,74g | Prot: 109,37g | Karb: 110,20g.
Makan Pagi: 醤油, ごま油, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 白菜, ニンジン, 油揚げ, わかめの卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Makan Siang: 醤油, ごま油, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, わかめの卵焼き, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Makan Malam: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Camilan/Lainnya: ブルボン トリュフ, ウイダー プロテインバー バニラ. lagi...
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1567 kkal
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Latihan:
Latihan Perut - 5 menit, Squats - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Istirahat - 18 jam dan 25 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
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berat badan stabil
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