|
Feliz de ver los resultados de estas dos semanas de trabajo. He bajado 1kg, de los cuales he reducido 1,8% de grasa desde la última vez. Como es normal, mi masa muscular no ha cambiado mucho (apenas 200gr) pero porque estoy en déficit calórico. Ya habrá tiempo más adelante!
Peso: 56,82 kg
Grasa: 20,5 %
Músculo: 42,87 kg
Hora pesaje: 10:30
|
56,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 November 2019:
|
1431 kkal
|
Lemak: 68,32g | Prot: 45,19g | Karb: 161,19g.
Makan Pagi: Tomates, Hacendado Queso Blanco Pasteurizado con Finas Hierbas, Mercadona Hogaza de Centeno y Trigo de Espelta, Kiwi, Hacendado Zumo de Piña. Makan Siang: San Roque Piquitos con Salvado, Cebollas, Pringles Sour Cream & Onion, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo, Calabacín. Makan Malam: Hacendado Delicias de Avellana, Verdifresh Lechuga Iceberg, Tomates, Hacendado Hamburguesa Salmón y Merluza, Mercadona Pan Centeno, Pringles Sour Cream & Onion. Camilan/Lainnya: Hero Muesly Linea Chocolate con Leche. lagi...
|
|
1717 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|