|
😥😥😥昨天晚餐多吃了垂坤零食辣素香菇頭、黑芝麻鱈魚條、高鈉、高熱量⋯⋯上升🔝了這麼多⋯⋯晚上吃零食～不行✋大敵⋯⋯⋯嗚嗚嗚，就是嘴饞😋想吃～～ㄟ害
|
43,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 November 2019:
|
1102 kkal
|
Lemak: 31,47g | Prot: 49,26g | Karb: 160,76g.
Makan Pagi: 全家 夯番薯, MOS 熱紅茶, 番茄, 烙餅, 瑞穗 低脂鮮乳, 蘋果（去皮）, 西雅圖 極品濾掛咖啡. Makan Siang: 壽喜燒（炒牛肉及蔬菜加醬油）, 豆腐, 糙米飯, 炒青菜. Makan Malam: 炒青菜, 白飯, 炒青椒, 炒高麗菜, 炒菠菜, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. Camilan/Lainnya: 餅乾, 橘子, 芭樂, MOS 熱紅茶. lagi...
|
|
1587 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|