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今天是我開始三分動七分吃的第三天
進度有超乎我的想像
我從今年四月開始運動一週2-3次
才瘦了大概1.5公斤
因為我體脂非常高
生完兩胎後是體脂41
永遠都記得體檢的人的眼神-吃驚
直到朋友告訴我吃也要很重視
因為不會每天運動 但是會每天吃
我才開始算卡路里 吃高蛋白食物
吃增肌減脂類食品
也在五點前一定用完晚餐
今天站上體重機 居然這三四天就瘦了快一公斤
週日量體脂來到34.7
真的是很令人振奮
繼續堅持
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56,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 14 November 2019:
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1132 kkal
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Lemak: 75,09g | Prot: 41,76g | Karb: 70,89g.
Makan Pagi: 星巴克 (Starbucks) 美式咖啡(中杯), 台農 崙背鮮乳. Makan Siang: 7-11 熱美式(中), 炒香姑, 美國芝士, 7-11 洋芋沙拉佐生菜, 7-11 千島醬, 酪梨, 煎雞蛋卷, 奶油, 白吐司. Makan Malam: 7-11 茶葉蛋, 義美 全脂鮮奶 (236毫升), 黑橋牌 德國Q脆腸 (50克). lagi...
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1737 kkal
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Latihan:
飛輪有氧 - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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