|
水曜日は週一のジムでした。ジムでの計測で初めて54㎏代で、トレーナーさんも大喜び。
|
54,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2019:
|
1338 kkal
|
Lemak: 52,15g | Prot: 109,59g | Karb: 111,09g.
Makan Pagi: 道祖神納豆, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 卵焼き, ニンジン, 白菜, トップバリュ カットわかめ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, 薄切りハム. Makan Siang: 卵焼き, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Makan Malam: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Camilan/Lainnya: ウイダー プロテインバー バニラ. lagi...
|
|
1567 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 5 menit, Squats - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 55 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan naon0119
|