|
Zo, alle leuke dingen gehad. Nu ff doorbijten naar de 78 kg. klaar voor de decembermaand!!
|
80,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,2 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 13 November 2019:
|
2387 kkal
|
Lemak: 82,65g | Prot: 215,54g | Karb: 201,75g.
Makan Pagi: Banaan, zoetstof natrena, skyr, appel, bakpoeder, speltmeel, havermout, kaneel, zout, honing, roomboter, rozijnen, gemengde noten. Makan Siang: Gerookte Zalm, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Citroensap (uit Blik of Fles), Olijfolie, AH Balsamico Azijn, Rode Uien, Mosterd, Gemengde Sla. Makan Malam: Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet. Camilan/Lainnya: Eiwitshake, Vleeswaren, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. lagi...
|
|
3692 kkal
|
Latihan:
Squash atau Bola Tangan - 45 menit, Menonton Televisi - 2 jam, Mandi - 7 menit, Sauna - 15 menit, Mengemudi - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 18 menit, Kerja - 12 jam dan 15 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|