|
3 ½ week uit eten, zowel ontbijt, lunch en diner. Vorige week niet eens op de weegschaal gaan staan. Ben toch blij dat ik voor de vakantie zo mijn best gedaan heb. Anders was het weer helemaal bij af geweest....
Zal er aan moeten wennen dat er redelijk gewerkt moet worden aan een "netjes" gewicht.
Gisteren de handschoen weer opgepakt en van daag al sterk begonnen met uurtje sportschool. Op naar de feestdagen en zorgen dat er dan weer een paar kilootjes verdwenen zijn. En dan bedenken dat de feestdagen eigenlijk maar 4 dagen zijn. Stelt niets voor bij een een vakantie :)
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 November 2019:
|
1175 kkal
|
Lemak: 41,33g | Prot: 75,09g | Karb: 121,59g.
Makan Pagi: Banaan, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet. Makan Siang: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Paturain Knoflook en Fijne Kruiden, Bolletje Fries Roggebrood, Zonnatura Rijstwafels. Makan Malam: Jumbo Barbecue Saus, Conimex Wokolie, Chilisaus, Champignons, Rode Uien, Broccoli, De Vegetarische Slager Kipstuckjes. Camilan/Lainnya: Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren), Jumbo Magere Kwark met Yoghurt Vanille, AH Amandelnoten Ongebrand. lagi...
|
|
1612 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Penghisap Debu - 10 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 16 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 18 menit, Apple Health - 22 jam dan 56 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|