|
Guten Morgen zusammen. Ich schaffe es im Moment leider nicht mein Gewicht zu verringern . Ich hoffe dass ändert sich bald wieder. Werde jetzt mehr Sport machen ( wenn es klappt 😂) Wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche 👍🚴🏋️🚶🧘😀
|
99 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 29 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 November 2019:
|
1296 kkal
|
Lemak: 56,74g | Prot: 53,67g | Karb: 147,27g.
Makan Pagi: Walnüsse, Mandarine, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%, Milbona Kondensmilch 4% Fett , Leerdammer Caractère, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kaufland Sonnenblumenkernbrot. Makan Siang: Weiss Lebkuchen Herzen, Bratensoße, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Hokkaido Kürbis, Schweinebraten, Nudeln (Gekocht). lagi...
|
|
2592 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 8 menit, Elliptical - 12 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|