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aumento peso diminuzione grasso a 13%
allenamento per 2 mesi power lifiting ( sfinimento e tanto volune )
successivamente 3 settimane scheda Giò ( a buffer, con progressione di peso quasi settimanale )
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73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 November 2019:
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2124 kkal
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Lemak: 71,95g | Prot: 134,32g | Karb: 239,84g.
Makan Pagi: Latte di Riso, Cantucci, Myprotein Burro di Mandorle , Nutrifree Panfette Integrale. Makan Siang: Carne di Petto di Tacchino, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Schär Pane Bianco senza Glutine. Makan Malam: Prugna Essiccata, Pedon Quinoa Tricolore, Delicius Filetti di Sgombro al Naturale, Zucca. Camilan/Lainnya: Mandorle, Noci, Dolciando & Dolciando Croccante alle Arachidi , Carne di Petto di Tacchino. lagi...
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Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
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