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執行18/6斷食兩週(-3.3kg)
起床量體重有點嚇到有點懷疑體重機是不是年老有點秀逗
來記錄一下兩週執行的狀況
🔅Week 1 很認真的執行約4天，但另外3天都吃比較多，約吃超過基代300卡然後是NG食品
🔅Week 2 以上班族的生活12點一定要吃午餐但晚餐要6點前吃完真的太困難了，第二週在熱量上控制比較成功，但進食時間拉到7-9小時，並搭配兩天國民運動中心代課程(飛輪+有氧)
今天突然比昨天掉體重不知道為什麼🤔通常就是0.1-0.3的差距，但還是很開心🥳
第三週希望能更有效率的多吃原型食物！
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66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 10 November 2019:
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1212 kkal
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Lemak: 68,75g | Prot: 51,40g | Karb: 98,12g.
Makan Pagi: 烘全麥麵包. Makan Siang: Kirkland Whole Milk, 煎雞蛋, 華師父 蔥抓餅. Makan Malam: Costco 日本KEWPIE胡麻醬, 全聯 豬梅花肉, 鮭魚, 炒四季豆, 煮熟的綠色椰菜. Camilan/Lainnya: 果汁軟糖. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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