|
A partir de hoy comienzo la fase de volumen, ya bajamos porcentajes de grasa, ahora toca aumentar músculo 💪🏽
|
62,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2019:
|
1913 kkal
|
Lemak: 66,75g | Prot: 79,48g | Karb: 244,87g.
Makan Pagi: Tomates, Tortilla de Maíz, Huevo, Arroz con Leche. Makan Siang: Queso Manchego, Aguacate, Wonder Pan Integral 100%, Jamón de Pavo. Makan Malam: Salchicha o Perro Caliente con Salsa de Tomate y / o Mostaza, Chocoflan, Starbucks Café Latte (Grande). Camilan/Lainnya: Maruchan Sopa Instantanea, Uva. lagi...
|
|
1657 kkal
|
Latihan:
Tidur - 7 jam, Istirahat - 8 jam, Gym - 1 jam dan 20 menit, Alat Olahraga - 23 menit, Apple Health - 7 jam dan 17 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|