|
Утренний подъем в 08:00. Времени на то, чтобы сделать все дела полоденные до завтрака （включая взвешивание, 2 стакана воды, выдерданный интервал в пол часа перед завтраком）ушло 1 час 50 мин. Завтрак в 09:50.
По-этому, планирую:
обед в 14:00
отдельный прием фруктов в 15:30
Ужин в 18:30
|
102,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 27,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2019:
|
1258 kkal
|
Lemak: 44,71g | Prot: 98,63g | Karb: 122,45g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Минская Марка Творог Обезжиренный, Good Food Изюм Джамбо, Курага, Чернослив, Овсяная Крупа - вес готовой каши 185 г. Makan Siang: Перекресток Грудка Куриная Гриль, Санта Бремор Салат из Морских Водорослей Чука, 4 Сезона Китайская Смесь, Простоквашино Сметана 10%, Сельдерей, Салат из Помидоров и Огурцов. Общий вес салата 235 г. Makan Malam: Куриная Грудка на Гриле, Простоквашино Сметанный Соус с Огурцами и Зеленью, Шпинат, Щавель, Кабачок - Всего салата = 191 г, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Киви, Аркада Семечки Очищенные Сушёные, Красное Яблоко, Мандарины. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|