|
Första dagen på gymmet sen förra sommaren (pga svår graviditet och sen 2 barn och ingen tid) och det blev 45 minuters cykling och 50 minuters stenhårt ben och bröstpass. Jag kan säga att jag nu till kvällen har svårt för att ens stå upp eller bocka mig ner :o
|
77,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,9 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 November 2019:
|
1974 kkal
|
Lemak: 45,98g | Prot: 154,08g | Karb: 229,06g.
Makan Pagi: Skåne Mejerier Lättmjölk, AXA Fiberhavregrynsgröt. Makan Siang: Oldana Spröda Majsbröd, Kokt Ägg, Arla Protein Keso. Makan Malam: Garant Lätt Creme Fraiche, Budget Kycklingfilé , Vegetabilisk Rapsolja, Broccoli, Frebaco Råris. Camilan/Lainnya: Snickers Glass, Banan, Monster Pipeline Punch, Skåne Mejerier Åsens Lantmjölk Gammaldags, Äpple, AXA Musli Berries, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Protein Pro Whey Gräddkola. lagi...
|
|
3039 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 7 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 32 menit, Angkat Besi - 50 menit, Cross Training - 5 menit, Istirahat - 14 jam dan 11 menit, Tidur - 6 jam dan 15 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|