|
Когда неделя прошла, что называется, нормально: 3 тренировки, отсутствие стресса, средняя калорийность 1670ккал.
А еще я на прошлой неделе забыла про замеры. Минус за месяц и в скобках минус за весь период сушки (с июня):
Спина: -1(-1).
Талия: -1(-6).
Пузцо (~2см ниже пупка): -1(-7).
Попа: -1(-1,5).
Ноги: -1(-2).
Бицуля: -0,5(-1).
%жира (калипер): -2%(-7,5%).
Вес за весь период: -6кг.
|
71,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 November 2019:
|
2318 kkal
|
Lemak: 44,79g | Prot: 110,21g | Karb: 367,63g.
Makan Pagi: Куриные Грудки (Запеченые), Каждый День Лечо Замороженное , Сэн Сой Фунчеза. Makan Siang: Ваби Саби Ролл с Огурцом, Ваби Саби Том Ям, Куриные Грудки (Запеченые), Каждый День Лечо Замороженное, Сэн Сой Фунчеза. Makan Malam: Красная Цена Булочка Сдобная, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной. Camilan/Lainnya: Clever Арахис Жареный Соленый, Магнит Банан, Славянка Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью, Верная Цена Сушки Студенческие с Ароматом Ванили, Первым Делом Молоко 1,5%, Джаз Арахис Жареный Соленый. lagi...
|
Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu
|