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昨日は週一のジムでした。生理中だったので上半身中心のトレーニングだったので、ちょっと物足りない感じ。
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54,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 9,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 07 November 2019:
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1296 kkal
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Lemak: 55,33g | Prot: 109,92g | Karb: 94,42g.
Makan Pagi: わかめの卵焼き, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Makan Siang: クラフト パルメザンチーズ, 味の素 しょうがギョーザ, わかめの卵焼き, プチトマト, ご飯, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ. Makan Malam: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Camilan/Lainnya: ウイダー プロテインバー バニラ. lagi...
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1581 kkal
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Latihan:
Latihan Perut - 5 menit, Squats - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 55 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan naon0119
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