|
🤪😟Typiskt mig, åter igen slarvat med allt och vad händer. Jag blir bara så trött på mig själv, men NEJ, nu måste jag ta nya tag och inte skylla på att jag inte hinner, oftast blir jag lite låg på hösten. Jag vet ju så väl att jag måste äta bra och skriva in allt, varför är det så svårt att ändra sitt beteende😢😢???
|
87 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2019:
|
1474 kkal
|
Lemak: 74,09g | Prot: 67,08g | Karb: 132,90g.
Makan Pagi: Bregott Bregott Normalsaltat , Wasa Rågi. Makan Siang: Kalles Kaviar Lätt, Bregott Bregott Normalsaltat , Pågen Levain Surdegsbröd , Kokt Ägg, Bär, Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar, Arla Yoghurt Kvarg Naturell. Makan Malam: Bregott Bregott Normalsaltat , Leksandsbröd Brungräddat Knäckebröd, Pasta med Köttfärssås. Camilan/Lainnya: Nick's Protein N' Caramel. lagi...
|
|
2523 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 25 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|