Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 02 November 2019
|
54,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,7 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 November 2019:
|
1626 kkal
|
Lemak: 65,53g | Prot: 94,44g | Karb: 162,36g.
Makan Pagi: Олейна Подсолнечное Масло , Horeca Select Вяленые Помидоры, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Пискаревский Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Landers Сыр Легкий 30%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Makan Siang: Курага, Пискаревский Творог 5%. Makan Malam: Макдоналдс Большие Креветки (6), Макдоналдс Цезарь Ролл. Camilan/Lainnya: Овсяно-банановое печенье. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Катя, таешь на глазах! А что по весам? Сильно упали? Как борешься, чтоб удержать вес?
Еще немного в дефиците осталось?
03 Nov 19 oleh anggota: Зими
|
Привет. По весам какой то странный разброд получается. Чувствую, что на спину веса немного просели. Недотягиваю буквально последние разы, то что раньше дотягивала.... При этом например на попу/ноги вполне справляюсь с прежним весом. И даже пару раз мне тренер поднимал веса в некоторых упражнениях.
03 Nov 19 oleh anggota: Лунная
|
Дефицит будет еще месяц (в общей сложности 2 мес)
03 Nov 19 oleh anggota: Лунная
|
С тем что вес на тренировках падает или теоретически может упасть, я вообще ни как не борюсь.... Неее, я там пыталась несколько раз в день тренировок добавить больше углей. Но честно говоря не увидела ни какого эффекта. Так что как идет, так и идет.
03 Nov 19 oleh anggota: Лунная
|
Катя, если самочувствие на тренировках - норм, то все верно делаешь🤗 достаток и ‘переизбыток’ углей вряд ли почувствуешь... если только недостаток - вот ЭТОГО точно надо ИЗБЕГАТЬ.
03 Nov 19 oleh anggota: Zvel
|
Наташа, вопрос по белку: его держим всегда на одном уровне, так?
Какие дозы и через сколько (по времени) стоит их употреблять ?
Данные разняться: кто говорит только 20 гр, но 5 раз в день. Кто-то говорит, и до 40 за прием усваивается.
04 Nov 19 oleh anggota: Зими
|
Зими, да не особо на это смотри. Точно сказать никто не может. Кусок мяса на 40 г ещё надо постараться запихнуть в себя😂 держи норму белка НЕ меньше. БОльшую тоже не надо - бесполезно и нагрузка на органы ненужная.
04 Nov 19 oleh anggota: Zvel
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Лунная
|