|
1 ноября -день старта моего ПП. Все ДР прошли , 3 дня зажора ,неделя пп-шки коту под хвост 🐈 +3 кг(в принципе,стандартная у меня ситуация).теперь никаких отмаз и грешков .
Даю себе установку:
День без трень -1300 ккал;
День с нагрузкой-1500 ккал;
Показатели 1.11.
55.9 кг
ОТ 65 см
ОБ 90 см
1ОБ 53 см
|
59,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 November 2019:
|
1194 kkal
|
Lemak: 39,04g | Prot: 84,02g | Karb: 131,78g.
Makan Pagi: Голден Яблоко , Яйцо Куриное, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Творог 5%. Makan Siang: Принцесса Вкуса Икра из Кабачков, Гречка Отварная. Makan Malam: Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Camilan/Lainnya: Ашан Киви, Творог 5%, Мандарины, Голден Яблоко . lagi...
|
Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
|