После недолгих колебаний принял решение поднимать до 2850! Так как вчерашнее взвешивание показало потерю - 0,9 кг за неделю, то не буду обращать внимание на сегодняшний выход в 0. Это всё движение воды, а "как известно, без воды - ни туды и ни сюды". В зал я пока не хожу, но чувствую, что меня начинает туда тянуть. Я знал, что всё начинается с мозгового штурма!🤯😁 Однако пока у меня есть только достаточнве и интенсивные кардио нагрузки, а они не должны (по словам знатоков FS) сильно влиять на похудение. Делаю вывод, что причиной отвесов всё таки является дефицит калорий. 😅 Друзья, желаю вам всем хорошей и интересной недели! У нас за окном уже сугробы! 🥶😁
|
88,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,3 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2862 kkal
|
Lemak: 120,31g | Prot: 149,99g | Karb: 311,98g.
Makan Pagi: Латте, Яичница, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Белый Хлеб, Болгарский Перец. Makan Siang: Чай, Яшкино Бельгийский Темный Шоколад 55% Какао, Сырники, Fine Life Сгущенка , ЯНТА Горчица Сибирская Ароматная, Белый Хлеб, Мясо Дикой Утки. Makan Malam: Изюм, Зеленый Чай, Slakon Конфета Желейная , Тимоша Халва, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Магнит Хурма, Карась Жареный. Camilan/Lainnya: Магнит Хурма, Арбуз, Яшкино Бельгийский Темный Шоколад 55% Какао, Сырники, Кофе (из Молотых Зерен). lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 52
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Доброе утро, Юра! Не представляю как ты питаешься, у меня на 1750 сплошное обжорство, постоянно ем и объедаюсь. Сугробы, какая прелесть! А у нас сухая красивая осень превращается в мрачную сырую и промозглую. Сейчас бушует сильный штормовой ветер, такой гул и свист стоит, что я не могу спать. Так всегда перед сменой погоды, ветра и бессонница. Скорее бы уже зима, а то как обычно 2 месяца хмурой грязной погоды.
27 Okt 19 oleh anggota: LudaShe
|
У нас зима приходит быстро и уходит медленно! 😁 Спи как матрос! 😁
27 Okt 19 oleh anggota: revyura
|
Юра и все кто проснётся позже! Доброе утро!Подняла на 50к.2550.Уже позавтракала.Бегу на работу.Вес стоял 4дня а так - за неделю .Что будет посмотрим!Всем отличной недели!
27 Okt 19 oleh anggota: Тосика
|
Тосика, хорошего Вам дня!
27 Okt 19 oleh anggota: revyura
|
А кто сказал что кардиотне не сильно влияет на похудение?
27 Okt 19 oleh anggota: Образец #5
|
Именно кардио в специфику использования иных мышечных волокон может использовать жир в качестве прямого источника энерги. Только вот заниматься нужно тоже правильно.
27 Okt 19 oleh anggota: Образец #5
|
Лена, привет! Спасибо за добрые пожелания! Всю прошлую неделю я наблюдал отвес, поэтому решил поднимать дальше. Мне очень важно знать свою поддержку. Это важнее дефицита, потому что жизнь на дефиците - временное явление, а на поддержке - пожизненное. 🥴
27 Okt 19 oleh anggota: revyura
|
Образец#5, всё может быть. Хотя кардио у меня обычное - 13000 шагов в день (среднее за неделю). Большинство из этих шагов сделано по пересеченной местности с препятствиями с весом в руках 3,5 кг. 😁 Интенсивность движения - целый день с получасовым перерывом на обед. По крайней мере, на прошлой неделе у меня на это ушло три дня. Так же, вечером волейбол 3 дня в неделю по 2 часа.
27 Okt 19 oleh anggota: revyura
|
Девочки, так у него нагрузка выше средней)) Чего уж тут удивляться 2850!))
27 Okt 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
Юра, привет! У меня тоже отвес за неделю, и я поднимаюсь до 1950)))) Ты - кремень!))
27 Okt 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
revyura, вот самое оно - умеренное кардио в течение дня с перерывами (час хотьбы/час отдыха).
27 Okt 19 oleh anggota: Образец #5
|
27 Okt 19 oleh anggota: revyura
|
greenkrapivaчка, привет! Я уже давно активность поменял в приложении с низкой на активную. Приложение выдаёт мне для медленного похудения 2900, а для удержания 3000. Думаю, что так оно и будет. Знаешь, какие мысли меня посещают? Мне кажется, что если я изменю свой образ питания в пользу белковой пищи и добавлю тяжёлые упражнения, то мне не нужно будет забивать голову подсчетами калорий. К этому я буду идти потихоньку. 😑😁 Конечно, на это уйдут месяцы, а может и годы, но чувствую, что мне надо куда-то туда. Сейчас делаю по утрам разминки, планки, турник (не всегда) и хочу сохранить кардио в этом же редиме. Охота - это кардио для меня. Друзьям это не говорю, не поймут.🤣 Они, наверное, думают, что я верх спокойствия, когда день неудачный. У меня же простл свои цели! 🤣🤣🤣
28 Okt 19 oleh anggota: revyura
|
Таня, ты где? Я не могу день начать без твоих позитианых и добрых слов! 😁 У меня даже кофе сегодня убежал. Всё не клеится! 😅
28 Okt 19 oleh anggota: revyura
|
Образец#5, а как надо "правильно" заниматься кардио?
28 Okt 19 oleh anggota: IrGo1
|
Если именно для похудения и без вреда для здоровья в любом возрасте, то при каодио пульс не должен превышать частоту в 130 ударов. Временной отрезок нагрузки не должен превышать одного часа. Таких отрезков у вас может быть несколько, но между этими отрезками необходим отдых не менее 30 мин., а желательно и до часа. Это оптимальная методика. Вы можете менять время отдыха, время под нагрузкой и частоту пульса, но это скорее всего либо может вам навредить, либо будет не так эффективно.
28 Okt 19 oleh anggota: Образец #5
|
Образец, спасибо. Просто хожу на эллипсе дома со скоростью 6км/час под нагрузкой педалей. Через полчаса (ровно 3км выходит) мокрая. Дачикам пульса не верю(то 80, то 100). Если быстренько замерить пульс прибором для изм.давления🤔(110 показал). Во и мучаюсь, может, неправильно что-то делаю.
28 Okt 19 oleh anggota: IrGo1
|
IrGo1, сердечный ритм это самое главное. Если пульс высокий, т.е. в нашем случае превышает 120-130 ударов да еще и продолжительное время, то это пожет пагубно влиять на сердце. Вы конечно можете себя натренировать и в дальнейшем не чувствовать той нагрузки которая раньше для вас была трудной, но это адаптируются мышцы и все, что связано с этим. А вот увеличение сердца в следствии таких нагрузок ничего хорошего не дает. Я не спец для выдачи каких то строгих рекомендаций, но факт остается фактом. Самое главное - не навреди. Именно для этого необходимо к физ. нагрузке подходить с умом и соблюдением основных правил, даже если для вас это кажется легким. В молодости этого можно не заметить, а в пожилом возрасте может проявиться. Иногда говорят - вот спортсмен, всю жизнь бегал как угорелый, а умер от сердечной недостаточности. Вопрос как раз в том что сердце под нагрузками такими страдает. Бросил спорт и а сердце осталось спортивное. В итоге проблемы.
28 Okt 19 oleh anggota: Образец #5
|
Юра, в Питере вчера был первый снег. Переживаю за путешествующую посылку для дочери. Там ведь явно что то тёплое было )))
28 Okt 19 oleh anggota: Лунная
|
28 Okt 19 oleh anggota: Лунная
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|