|
Neredeyse 1 aydır -spora başladığımdan beri- kilo kaybım durmuştu. Motivasyonum da düştü haliyle 3-4 gündür spora gitmiyorum diyeti de bıraktım +1.5 oldum 😞
Bugünden itibaren diyetisyen ile devam ediyorum sağlıklı beslenmeye. 1 Nisan 2020’de 63’ü hedefledik olsun inşallah 🙏🙏🙏🙏🙏
|
100,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 30,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1269 kkal
|
Lemak: 48,28g | Prot: 83,48g | Karb: 125,60g.
Makan Pagi: Haşlanmış Yumurta, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Roka Marulu, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor, Maydanoz, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Makan Siang: Yumurta Omleti, Roka Marulu, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Makan Malam: Maydanoz, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası. lagi...
|
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
|