Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 25 Oktober 2019
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 1,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1938 kkal
|
Lemak: 45,50g | Prot: 239,84g | Karb: 129,60g.
Makan Pagi: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Telur Rebus, Putih Telur, Kopi. Makan Siang: Sawi, Ikan Tuna Panggang, Kopi, Sawi, Ikan Tuna Panggang, Putih Telur. Makan Malam: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sawi, Telur Rebus, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Putih Telur, Ikan Tuna Panggang. Camilan/Lainnya: Mentimun (dengan Kulit), Quaker Quick Cooking Oatmeal, Ikan Tuna Panggang, Putih Telur, Ikan Tuna Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lagi...
|
|
2134 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan renza9
|