|
still going
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 0,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1880 kkal
|
Lemak: 62,97g | Prot: 212,69g | Karb: 109,49g.
Makan Pagi: Labu Dimasak, Kopi, Putih Telur, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus. Makan Siang: Telur, Ikan Tuna Panggang, Mentimun (dengan Kulit). Makan Malam: Labu Dimasak, Ikan Tuna Panggang, Telur Rebus, Sawi, Telur, Putih Telur. Camilan/Lainnya: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tuna Panggang, Ikan Tuna Panggang. lagi...
|
|
2413 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam dan 30 menit, Cardio - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan renza9
|