|
Средняя калорийность недели 1600ккал. Всю неделю очень мало сил. Думаю, это из-за того, что перекос по калориям в дни недели очень большой: в белковые не добираю - слабость, а в углеводные перебираю и ловлю седативный эффект. Почти кето-ротационка, только без кетоза.
На новой неделе постараюсь уменьшить перекос по калориям. К тому же, мышцы надо поберечь, обеспечив их белком. А то начинаю по силовым сдавать.
|
72,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 2,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2433 kkal
|
Lemak: 68,74g | Prot: 75,33g | Karb: 360,02g.
Makan Pagi: SPAR Багет Фитнес Гречневый. Makan Siang: Грин Рэй Пикантное Лечо Натуральное, SPAR Сельдь под Шубой, Додо Пицца Пицца Додо. Makan Malam: Макароны Отварные, SPAR Хлеб Бездрожжевой Ржаной. Camilan/Lainnya: Clever Арахис Жареный Соленый, Cofix Чизкейк Шоколадный , Cofix Капучино, Пятерочка Яблоко Сезонное, Славянка Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью, Сырные Шарики, Верная Цена Сушки Студенческие с Ароматом Ванили, Магнит Банан, Первым Делом Молоко 1,5%. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|