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Guten Morgen, zusammen. Endlich geht bei mir auch wieder etwas runter. Wünsche euch eine schöne Woche 😀🤗
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97,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 27,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2107 kkal
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Lemak: 75,99g | Prot: 110,91g | Karb: 239,88g.
Makan Pagi: Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Almighurt Waldbeeren, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filet in Aspik, Gut & Günstig Delikatess Jagdwurst, Lätta Halbfettmargarine, Edeka Vital Brot, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milbona Kondensmilch 4% Fett , Milch 1,5%. Makan Siang: REWE Mandeln Gehackt, Zucker, Blaubeeren, Himbeeren, Milbona Quark Magerstufe, Essig, Fine Food Limonen Öl, Rettich, Gurke (mit Schale), Champignons, Hansano Kochsahne, Putenbrust Fleisch, Tress Bunte Nudeln. Makan Malam: Milch 1,5%, Parmesan (Gerieben), Naturata Kürbiskernöl , Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Thomy Leichter Genuss, Aldi Putenbrustaufschnitt, Aldi Lachsschinken, Gurke (mit Schale), Nudeln (Gekocht). Camilan/Lainnya: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%. lagi...
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2591 kkal
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Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Elliptical - 13 menit, Istirahat - 17 jam dan 7 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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