|
И снова вода... И снова копчёная скумбрия... И снова на ночь... Ладно, солью, не впервой 🤔
|
74,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,6 kg.
Sisa: 12,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1978 kkal
|
Lemak: 82,24g | Prot: 130,60g | Karb: 185,65g.
Makan Pagi: Красный Октябрь Полюшко с Вафлями, Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Магнит Сыр Голландский 45%, Жареное Яйцо без Жира, Черкизово Ветчина с Индейкой. Makan Siang: Кировский Печенье Сдобное "Веснушка", Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Магнит Мандарины, Магнит Гранат, Кировский Сметана 20%, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной, Рыбацкие Байки Скумбрия Холодного Копчения. Makan Malam: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Чай, Салат с тунцом 10 г, Салат с тунцом 10 г, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Черкизово Ветчина с Индейкой, Магнит Сыр Голландский 45%. Camilan/Lainnya: Сывороточный Протеин Клубника, Первый Вкус Йогурт Натурель на Топленом Молоке, Junior Athlete Протеин # 1, Наша Маша Кефир для Детей. lagi...
|
|
2346 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 43 menit, Istirahat - 13 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|