|
nimbang pagi sebelum makan apa2, turun 9ons semangat, semoga besok turun lagi
|
52,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,9 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1232 kkal
|
Lemak: 62,54g | Prot: 35,25g | Karb: 148,25g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Gula, Quaker Oat, Apel Fuji, Alpukat, Buah Kiwi, Talas, Telur Rebus. Makan Siang: Talas, Kecambah, Mangga, Telur Rebus, Bayam, Quaker Oat. Makan Malam: Alpukat. Camilan/Lainnya: Naraya Oat Choco, Naraya Oat Choco. lagi...
|
|
2226 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 30 menit, Bersepeda - 1 jam, Menyapu Daun - 20 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|