Jurnal CADENBRONN, 17 Okt 19

C bon ça ! Ça descend toujours ! Heureux alors !! 

J.grandin. le mental est là. Début de semaine prochaine 3 jours de jeune intermittent de 16h.  

Intermittent de 16h j’ai voulu essayer21h /15h ça marche 1fois et après je craque sur les autres repas c pas pour moi c pire !!! 

j.grandin le mieux c’est celui de 16h car le plus efficace d’après les revues scientifiques. Je prends mon dernier repas à 19h/20h et ensuite le prochain à midi. Le matin je bois un café sans lait ou un verre chaud de jus de citron. Je ne ressens pas du tout le creux à 11h et je m’en sens au contraire en pleine forme. L’avantage c’est que ton organisme puise dans tes graisses plutôt que dans ton apport du matin. Tes organes sont au repos. Il faut n’en général 10h de digestion , donc tes organes fonctionnent pratiquement tout le temps. Le jeune intermittent je le fais sur 3 ou 5 jours mais pas tout le temps. 

Chacun doit découvrir sa "formule magique" pour un rééquilibrage efficace. 

si je commence à manger des choses (autre que café noir) à 11h ça veut dire que je fais un jeune intermittent ? 

donc sauter le petit déjeuner et juste boire (tisane, cafe) avant le déjeuner est une forme de jeune intermittent? Moi je n'arrive pas à finir de manger à 19/20h déjà parce que c l'heure où je couche bébé et ensuite parce que mon mari n'est pas rentré. du coup ça fait plutôt 14h de jeune (22h/12h). Je suis surprise parce que cette semaine c'est justement le.jour ou j'ai déjeuner (En prévision de la piscine à midi) que j'ai eu la tête qui tournait et une chute de tension. Bon après ça ne fait pas tout mais j'avais manger justement en prévision du sport.... 

Lzalyon. > le principe c’est de ne rien manger pendant 16 heures. Après tu peux adapter en fonction de tes disponibilités. Tu peux très bien prendre un petit déjeuner le matin à 8h tu saute le repas de midi et tu manges à 19 20 heures. Tu peux boire du café noir sans lait ou du thé . Il ne faut pas enclencher le processus de l’insuline c’est pourquoi il ne faut pas mettre du lait.Pour ma part le matin je bois un verre d’eau chaude avec un demi citron pressé car j’ai remarqué que boire un café noir ne m’apportait pas de plaisir.En plus cela fait detox. Au cours de ces 3 où 4 où 5 jours de jeûne tu te sentiras plein d’energie.c’est ce que je ressens. Avant je stagnais mais avec le jeûne j’ai réussi à atteindre mon objectif même à le dépasser. Mon poids actuel doit être le poids que j’avais à 22 ans. 

Ok merci pour les infos!!! Je dois pas être loin des 16h