|
Da bin ich wieder - und zu meiner Überraschung ohne fürchterliche Gewichtszunahme.
Hinter mir liegen ätzende Wochen mit jeder Menge Arbeitstress und privaten Desastern (unter anderem einem Bizepssehnenabriss meines Mannes).
Ich bin ehrlich gesagt froh, dass die Gewichtskurve nicht steiler nach oben marschiert ist. Zu allem Überfluss konnte ich kaum Sport machen, weil ich mir die Bänder im Knie überdehnt habe.
Jetzt heisst es wieder Anschluss finden....
|
91,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 22,8 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
1628 kkal
|
Lemak: 92,90g | Prot: 73,78g | Karb: 122,25g.
Makan Pagi: Milch 1,5%, Gelee (Alle Sorten), Haferflocken. Makan Siang: Saupiquet Thunfisch in Sonnenblumenöl. Makan Malam: Thomy Remoulade, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Quark 40%, Sea Gold Tintenfischringe Im Backteig. Camilan/Lainnya: Wiesgart Apfelsaft Naturtrüb, Stadtbäckerei Junge Franzbrötchen. lagi...
|
|
3006 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 20 menit, Istirahat - 6 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|